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普通人跑1500米的标准时间是多少?

时间:2020-07-13 12:54:57 /人气:520 ℃
普通人跑1500米的标准时间是多少?

来自热心网友的回答:

普通人跑1500米一般就是在5分钟左右。

如果是体育生,或者有这方面的特长,那就可以跑进5分钟以内。

1、一般人在5分45到6分10秒之间。

2、稍微锻炼一些的有希望跑进5分半。

3、业余里的较高水平大约在5分以内左右。

4、专业队一般4分半以内。

扩展资料:

1500米长跑的训练方法。

1、增强耐力训练。

通常,采用强度不大的长时间持续跑是最有效的方法。

如先进行1500米跑步训练,再进行2000米跑步训练,最后进行2500米跑步训练。如果身体素质好,可进行5000米跑步训练。

2、增强臂力训练。

在平时训练时,如果注意这方面的训练,就可以避免赛场出现体力不支,手臂无力的状况了。一般,

有效的训练方法是站在原地,有规律地摆臂,坚持1个小时。

3、增强脚部力量训练。

脚部疲劳,会失去前进的动力,而跑1500米,在即将接近终点时,人的脚部已经疲劳到几乎无法动。

平时训练时要做这方面的训练,如通过深蹲跳、跑楼梯等方法来提升脚部力量。

参考资料来源:

来自遇花季的回答:

跑1500米长跑用时如下:

1、一般人在5分45到6分10秒之间。

2、稍微锻炼一些的有希望跑进5分半。

3、业余里的较高水平大约在5分以内左右。

4、专业队一般4分半以内。

注意事项

1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。

2、运动或比赛前,应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。

3、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。

4、等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。

来自飘然585的回答:

作为一个经常跑步的人,我就这样说吧,就说成年人,一般人要6分半开外,而且这还得是体质不差的,否则都别想!!3000m普通人没多少能跑进13分钟内,还1500m不常锻炼的上来你跑5分多,你试试?!?!不要误导别人!

来自Hmaydayan的回答:

本人30岁,健身身材一般,也算是普通的再普通的了,拼命跑完7分半,人都快晕了,那些5分的,6分的都是飞人

来自魔王1234老大的回答:

个人感觉一般人在5分45到6分10秒之间就算还可以了,稍微锻炼一些的有希望跑进5分半,业余里的较高水平大约在5分以内左右,专业队一般4分半以内


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