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普通人跑步5公里用时多少时间是正常。

时间:2020-07-13 11:59:39 /人气:685 ℃

普通人跑步5公里用时多少时间是正常。


来自生活达人妙招小妹的回答:

个人认证用户

看年纪及身体素质,一般年青人在16~25分钟左右。

来自无基者无罪的回答:

一般年轻人在16~30分钟左右。

你200斤,每天40分钟,算用时较少。

由于体重基数较大,跑步应循序渐进,不可刻意追求速度和时间。应该随着身体状况而定,免得造成对身体上的伤害。

长跑,即长距离跑步,路程通常在5000米及以上。

长跑技巧

一、起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位。

二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑。

三、合理调整好跑的节奏。 

一般是跑二三步一呼气,跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现,呼吸的频率也增加,可以采用跑一步一呼气,跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度,约占肺活量的三分之一,而且要着重呼气,只有充分呼出二氧化碳,才能充分吸进氧气。

呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行,冬季练长跑或顶风跑时,为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉,应将舌尖上翘,微微舔住上腭。

来自途虎话养车的回答:

途虎养车隶属于上海阑途信息技术有限公司,创立于上海。 我们提供全面的汽车养护服务:换轮胎、换机油和滤清器、汽车配件日常保养更换、汽车美容、车内各类用品、车险、违章查询等汽车服务;这个得看是什么样的成年人。世界纪录是12分37,大学生最快的一般能18分钟,大部分25分钟,正常人一般30分钟,体力不好的都跑不完。

来自sursunming的回答:

的确是有些慢,按照一般来说,大约半个小时比较正常,你可以每天进步一些,注意速度。

来自热心网友的回答:

看年纪及身体素质,一般年青人在16~25分钟左右,你200斤40分钟,不算差,如果你是年轻人多多锻炼身体,应该可以进步到35分之内,甚至更好,但是不可过渡,应该随着身体状况而定,免得造成运动伤害。加油!祝你成功。

追问

谢谢

追答:

不用客气

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