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一般产后做月子要做多久

时间:2020-09-26 11:10:19 /人气:653 ℃

一般产后做月子要做多久


来自Q571260180的回答:


坐月子须知
中医理论认为产妇是十脉九亏的,坐月子是女人一生中改善体质的最好良机。月子坐的好,不好体质会变好,月子坐的不好,好的身体也会变差。没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。老人说坐月子要注意什么什么,可不要嫌啰嗦,不能全信也不能不信,许多讲究都是有道理的;关键是要科学坐月子。
产后饮食:
一、月子妈妈一日营养需求量
热量 2450~2500 Kcal 维生素A 2200IU
脂肪热量比 25%~30% 维生素B1 1mg
蛋白质 80g 维生素B2
1.4mg

1.1g 维生素C 90mg
铁 20mg 维生素D 400IU
烟酸 17mg
二、饮食调理的关键
1. 重质不重量
营养过剩,只会让你的体重猛增,居高不下,除此之外没有任何好处。“重质不重量”即是高蛋白,高纤维,高营养的食物每餐都要有,但要适度。可以“少吃多餐”,这样既补充了营养又不会让你发胖。
2. 营养均衡,荤素搭配
有些人认识,要奶水好就要多吃肉食,其实不尽然,吃太多高脂肪食物后,奶水变得浓稠,不利于宝宝的消化,容易拉肚子。新妈妈的食谱除了高蛋白以外,还要有蛋类、新鲜的蔬菜和水果,以及粗粮,样样都要有。粗粮与细粮的搭配最好是1:10的比例,例如,可以在大米饭里掺入一份玉米渣或是糙米等。总之,要让要每天的食物够丰富。
3. 合理补充水份
补充水份对新妈妈很重要。水是可以喝的,那种产后不能喝水只能喝米酒水或月子水的说法是错误的,人体中95%以上是水份组成的,在怀孕期间因高的新陈代谢体内储存了大量的水份,产后这些多余的水份是要排出的,所以妈妈产后坐月子的饮食中要少盐,这样有助于怀孕期间妈妈体内储存的过多水份的排出。
4. 食物尽量软一点
产后由于体力透支,产时过余用力,很多妈妈都会有牙齿松动的现象,太硬的食物对牙齿不好,也不利于肠胃的消化和吸收。因此,妈妈的食物尽量煮得软一些。
5. 按时进餐
不管多忙,一定要按时进餐,不然会影响到奶水。
6.
如果准备母乳喂养,产前准备一个疗程的催奶汤,如果不母乳喂养可以备一个疗程回奶汤,可以减少乳房胀痛。同时可以适当使用药食同源的中药类的进行调补,听说月子调补28方效果是不错的,淘宝上面有卖的,就是价格比较贵,但效果确实不错。
三、产后饮食禁忌
1. 产后立即喝催奶汤
新妈妈多数乳腺都还没有畅通,产后急着喝太多催奶汤,会导致涨奶而很痛,催奶汤要在产后3天左右,乳腺畅通了再喝。
2. 别喝水,就喝米酒
米酒的有活血作用,帮助排出恶露,但酒精也对子宫的收缩有抑制作用,所以新妈妈在产后一周内最好是避免直接食用含酒精的食物(但是在煲汤时加入少许是没关系的)。
水是可以喝的,那种产后不能喝水只能喝米酒水或月子水的说法是错误的,人体中95%以上是水份组成的,在怀孕期间因高的新陈代谢体内储存了大量的水份,产后这些多余的水份是要排出的,所以妈妈产后坐月子的饮食中要少盐,这样有助于怀孕期间妈妈体内储存的过多水份的排出。
3. 产后怕凉,不要吃水果和蔬菜
这种观念太过片面。是的,产后虚弱怕着凉,要忌生冷,但是蔬菜和水果不能不吃。只是在吃的时候要注意避免一些性凉的食物,蔬菜都是煮熟了再吃,水果可以放在暖气上热热或是切成块放在温水里一会儿,这样吃的时候就不会太凉,只是有些性凉的水果不宜吃,像西瓜,苦瓜等。
4. 喝汤奶水好,多多宜善
汤固然是产后比较好的食物,但是也不能喝太多,否则会让新妈妈乳房胀痛,甚至引起乳腺炎。
5. 这些食物不能吃
茶,会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血,茶水还会能过乳汁传给宝宝,可能引起宝宝肠胃不适;巧克力,会影响食欲,囤积脂肪;冰冻食品,不利于消化系统的恢复和血液循环,并且对牙齿不利;酸梅类食物,会阻碍血液循环,不利恶露排出。
6. 多放调味品
产后的食物应该以清淡、容易消化为主。辛辣的食物会通过乳汁传给宝宝,可能会导致宝宝不喜欢吃奶或是吃了之后“上火”,上小红痘痘;太咸的食物会让体内的水份滞留;太酸的食物会让妈妈觉得容易累,还会导致肌肉下垂松驰哦!
产后生活和误区:
1.不能吹风,您所说的盛夏也不可以吹风,室内温度约25~26摄氏度,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。因为产后气血虚弱、筋骨松弛,风寒湿邪易趁虚而入,引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。
2.可以洗头,但一定不能着凉,着凉以后容易头痛,洗完头后应该立刻用吹风机热风吹干。
3.不能流泪或长时间大量阅读,否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足,不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容,最重要是不影响休息,因为若没有适度的休息,容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。
4.手和脚不能沾凉水,不然将来会患风湿病或神经痛。
5.不能吃生冷的食物。因为产后体质较差,生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃。
6.可以刷牙,但要用温水,用凉水刷牙容易导致压根松动或易患牙病。
7.喂奶时一定要在下面垫个高的垫子,或者侧躺着喂,否则容易引起腰肌劳损和留下椎间盘突出的隐患。
坐月子系列物品清单:
结合本人的经验,要考虑的原则,第一是考虑妈妈的身体,比如可以借助吃的来对妈妈的身体进行调补,产后妈妈的身体是大亏,月子决定妈妈以后的身体健康,身体不好怎样照顾宝宝啊,比如现在流行的中药类月子调补的产品;第二要考虑宝宝用的用品;
1、专业的月子调补类的中药
我自己坐月子吃的是月子调补28方,效果确实不错,非常专业,而且是分阶段性的,针对妈妈产后各个阶段进行调补,先推荐下,就是价格有些小贵。但比起妈妈的身体健康来我个人觉得还是很值,身体好了以后要少花很多钱的,吼吼,下面是介绍,很专业吧,还有这个是符合国家药典中的药食同源的规定,没有任何的毒性和副作用的,可以提高母乳质量,避免宝宝贫血,对宝宝很好哦。还要说明的一点是28方不含热量,不会让妈妈发胖哦
第一阶段(去恶露,驱风驱寒)(第1至8天)共8包
成分:桃仁、白背木耳、山揸、甘草等
特点:无论是自然分娩或剖腹产的妇女,都会有恶露排出,恶露不尽将导致子宫的各种病变,山楂有行气散瘀、利尿消肿的作用,有助于恶露排尽;此方的桃仁、白背木耳有养血、补铁之效,能补充人血液所需的营养,对血虚或气血不足的妇女有很大的裨益,甘草有补脾益气、请热解毒的功效。从而达到去恶露,驱风驱寒的作用。
第二阶段(防风寒)(第9至13天)共5包
成分:龙眼肉、桔梗、红枣、杏仁、炮姜等
特点:妇女产后,因体力消耗抵抗力下降,容易感染风寒。龙眼肉、红枣有补血安神,补中益气的作用,干姜有温中散寒、回阳通脉的作用,特别适应产后身体虚弱的妇女,增强抵抗力,减少风寒机会。
第三阶段(补血润肠)((第14至17天)共4天
成分:雪蛤膏、黑芝麻、熟地、桃仁、陈皮等
特点:雪蛤膏、熟地不仅能润通肠道、固肾培元,而且具有开胃健脾、滋阴补血、美容养颜的作用;黑芝麻、桃仁有润肠通便之功能,此方主要补充妇女生产时所失水份,减少产后便秘的情况,对改善产后面黄、头晕有较好的作用。
第四阶段(健腰补肾)(第18至24天)共7天
成分:枸杞子、山药、玉竹、松仁、核桃仁等
特点:腰痛、腰膝酸软是产后妇女常见现象,因为生产时肾气大伤,会导致腰酸背痛、目昏不明、记忆力减退
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来自fS伴你前行的回答:


正常顺产后要二个月,子宫、阴道等才能恢复到产前正常水平。剖腹产对子宫损伤严重,要三个月才能恢复到产前水平。因此,顺产二个月后、剖腹产三个月后才可以过性生活。


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